FINALMENTE LA TRE MONTI! POI ARRIVANO I PRIMI 30 KM...

Era dal 2011, quando ho ricominciato a correre che la inseguivo, ma prima per un influenza e l'anno scorso per la tendinite al ginocchio, non ero ancora riuscito a farla!
Ma quest'anno finalmente c'è l'ho fatta! Ho corso il mio primo Giro dei tre Monti, e con un ottimo tempo! 1.03'57".http://connect.garmin.com/activity/393496153

Con mia grande sorpresa scopro poi di essere andato meglio in discesa che in salita, dove sopratutto sulla prima fuori dall'autodromo ho faticato abbastanza.
Ad essere sincero me l'aspettavo più facile, ed invece anche se il dislivello non è tantissimo (240 mt D+) si fa sentire eccome!
Comunque bellissima giornata insieme al mio gruppo, l'Atletica Corriferrara, presente in massa a questa gara. Giornata poi chiusa al meglio con un ottimo pranzo alla Trattoria La Sterlina!
Mercoledì poi è arrivato il lungo da 30 km, con 4 ripetute da 4000 inserite dentro http://connect.garmin.com/activity/394630732... Na faticaccia!
A dire la verità è andato molto bene fino al 26° km, anche le ripetute sono passate relativamente in fretta, ma poi sopratutto gli ultimi 2 km sono stati abbastanza devastanti, di energie non ne avevo davvero più! Comunque finisco l'allenamento in 2.18' con un ritmo medio di 4'37" rispettando in pieno le consegne anche sui ritmi ripetuta!
Questa mattina si va al "Cardinelli" La Mezza Maratona di Pontelagoscuro, saremo in tanti del nostro gruppo, una trentina, quindi grande soddisfazione! Io la correrò senza forzare, infatti incomincio a sentire la stanchezza di queste settimane così tirate, adesso rallento un pochino in questa gara e nella prossima, la Mezza Maratona del Barbaraesco e del Tartufo Bianco d'Alba, poi proverò a spingerci alla Mezza di Riva!
Buona domenica a tutti amici, mi preparo per la mezza di oggi!!

1.25'24" E' PERSONAL BEST! ORA IMOLA POI UN COMPLEANNO NELLE LANGHE?

In questo nostro bellissimo sport che pratichiamo, il sacrificio e la costanza negli allenamenti sono davvero fondamentali per ottenere risultati.

Il mio arrivo a Modena per la Mezza di Carpi!

Non c'è trucco, se non ti alleni come si deve anche se sei fisicamente predisposto, i risultati non arrivano...

Ed è per questo che poi quando le cose vanno come speravi, ed anzi, anche meglio, le soddisfazioni sono davvero grandissime!

Arrivavo alla gara di Carpi dopo un mese di allenamenti regolari e con un chilometraggio aumentato a circa 65-70 km a settimana. 

Lo sapevo di stare bene, ma poi, in gara si ha sempre paura di scoppiare da un momento all'altro, di solito mi succede intorno al 15° km, ed invece questa volta, i km passavano e le gambe continuavano a girare senza troppi problemi e a tenere grosso modo i 4'00" al km... Solo dopo il cartello del 19° km le energie cominciavano a mancare, ma sapevo che ormai il mio personale in Mezza Maratona era battuto!!

1.25'24" il tempo finale, 1'56" in meno rispetto al vecchio Personal best di Padova, e se è vero che i primi 10 km erano in leggerissima discesa, è anche vero che poi, quando la strada è tornata completamente piatta, ed anzi siamo entrati nel centro di Modena con vari cambi di direzione e con il ciotolato che prendeva il posto dell'asfalto, il ritmo è rimasto inalterato! Poi si parla di meno di 100 mt di dislivello distribuiti su 21 km, insomma, non penso che il percorso abbia influito in maniera determinante nella prestazione.

Un altra cosa estremamente positiva è che il giorno dopo avevo le gambe perfette!

Quindi settimana di allenamento che non ha subito rallentamenti, e quindi mercoledì, primo lungo sulla Tabella Maratona, 25 km con 4 ripetute da 2000, fatte con discrete sensazioni (http://connect.garmin.com/activity/391316762)

Oggi prima di pranzo ultimi 11 km prima dell gara di domani, il Giro dei Tre Monti di Imola!

Si tratta di una manifestazione che inseguo, ma che per un motivo o per l'altro non sono mai riuscito a fare, da quando ho ricominciato a correre. 

Sinceramente sento le gambe un po stanche e non so in che modo affrontare la gara domani, mi piacerebbe tirarla bene per giocarmi la vittoria su Chicco (che comunque parte favorito per la tipologia di gara), ma dall'altra parte penso che sarebbe anche giusto tirare un po il fiato in vista delle prossime settimane, che, fra gare e allenamenti saranno davvero dure... Penso che alla fine deciderò domani appena dopo lo sparo di partenza.

Ed intanto in vista del mio compleanno (5 novenbre) una pazza idea regalo mi balza in testa... E se sostituissi il lungo di domenica 3 (32 km in progressione) con la Eco Maratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba (http://www.triangolosport.it/index.php?option=com_content&view=article&id=54&Itemid=144) sommato a 4 giorni di vacanza eno-gastronomica nelle Langhe?? 

Mi sembra un regalo perfetto!! 

A CARPI PER FESTEGGIARE LA MIA PRIMA MARATONA! SPERIAMO CON UN PB!!

Io e Andrea dopo l'arrivo l'anno scorso!

Lunedì prossimo sarà passato giusto un anno dalla mia prima e finora unica Maratona, un esperienza incredibile e ancora tanto forte nei mie ricordi.
Quasi per caso mi ritrovo domani a tornare a Carpi, che poi più precisamente a Maranello per la partenza e a Modena per l'arrivo, con la grande speranza, dovuta anche a un ottimo stato di forma e ad un percorso molto veloce, di migliorare il mio Pb in mezza maratona e magari riuscire a scendere sotto l'1h27'.

Il mio arrivo alla Maratona d'Italia 2012
Un emozione unica...

Questa settimana a dire il vero non è iniziata nel migliore dei modi, infatti dopo il collinare di domenica scorsa ho avuto un paio di giorni il polpaccio destro abbastanza indolenzito, così ho deciso di rallentare un po' la tabella di preparazione, visto comunque che arrivavo da tre settimane di carico importante.
Fortunatamente già mercoledì le cose andavano decisamente meglio finendo con una bella progressione l'allenamento di 17 km.
Venerdì poi sono andato a trovare il mio amico e fisioterapista di fiducia (insieme all'altro mio grande amico Pippo) Enrico Carrara che mi ha tartassato per bene facendomi un male bestia ma sciogliendomi per bene le gambe che ultimamente erano rigide come pali della luce... Colpa anche del mio pochissimo stretching...
Oggi così nell'ultimo allenamento lento prima della gara di domani le sensazioni sono state ottime e hanno fatto aumentare la fiducia di farcela, fiducia che diventerà energia per preparare ancora con più convinzione la Maratona se dovessi davvero riuscire nel mio obbiettivo!
Poi domani dopo la gara si prospetta una bella mangiata in compagnia dei miei compagni Andrea Scarletti e Romano Gagliardi e delle oro belle famiglie!
Insomma si prospetta una giornata speciale!
Evviva!!

UNA BELLA SETTIMANA!

Ecco la mia tabella di preparazione alla Maratona... In verde dove sono arrivato con
gli allenamenti, in blu le gare in programma e in giallo gli allenamenti più duri...

Buon sabato amici!
Continua il mio Diario di viaggio in preparazione della Maratona di reggio Emilia del prossimo 8 dicembre!
Ci eravamo lasciati, con i dubbi legati al fatto che con la Diecimiglia in programma non sapevo se sarei riuscito a trovare il tempo per i miei allenamenti...
Beh, devo dire che con molta fatica ma altrettanta soddisfazione, sono riuscito in pieno a rispettare la tabella dello scorso fine settimana, 11 km sabato e 18,5 domenica...
La corsa del Post Diecimiglia però è stata davvero dura, non tanto per la stanchezza dovuta all'organizzazione dell'evento (che comunque si è fatta sentire) ma per il pranzo che ne è seguito, con cappellacci al ragù, salama da sugo e quasi una bottiglia di lambrusco... Non certo una dieta adatta per affronatre un allenamento di 1h30'... Ed infatti queste delizie mi hanno accompagnato rigirandosi nello stomaco per tutto il tempo... Ma alla fine c'è l'ho fatta! http://connect.garmin.com/activity/383371590
Ottime invece sono state le sensazioni che ho avuto dall'allenamento di mercoledì, che ad essere sincero mi spaventava un pochino... Erano infatti previsti 19 km con 3 ripetute da 3000, non proprio una passeggiata, ed invece le gambe hanno risposto alla grande, 4'11" la prima poi 4'06" e 4'02", ma la cosa bella e che alla fine stavo ancora molto bene, chiudendo così l'allenamento con una leggera progressione e con un ritmo medio finale di 4'27". http://connect.garmin.com/activity/384632797

Il collinare di domani, 400mt di D+ in 21,5 km

La notizia un po meno buona e che il giorno dopo mi sono svegliato con il raffreddore... Il primo della stagione... Spero solo che non arrivi la febbre perchè per domani ho un allenamento molto divertente in programma con i miei amici e compagni Matteo benetti, Chicco Bergamini, Elia Sgaravatto e Andrea Roveri andremo sui colli bolognesi per mettere nelle gambe un po di salite in vista del Trail del Marrone della prossima settimana a Castel del Rio (Bo) e soprattutto del Giro dei Tre Monti di Imola (Bo) del 20 ottobre!!

Insomma di salita nelle prossime settimane c'è ne sarà un bel po' e tutto fieno in cascina per la preparazione della maratona, l'importante è tenere alla larga febbre e raffreddore... Vai di Vitamina C e Propoli!!!!